พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติงานที่ที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยเรียนที่นักเรียนคนไม่ใช่น้อยยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกเรียน เลิกปฏิบัติงาน ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ฉะนั้นสายตาจึงต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจึงทำให้ชาวไทยมีปัญหาสายตามากขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมโดยมากของเราชอบเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลาที่ยาวนานและตลอด บางทีอาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา ตัวอย่างเช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญและน่าห่วงมากเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะก่อให้เปลี่ยนเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าเกิดไม่ดูแล เพราะฉะนั้นเดี๋ยวนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเทคนิครักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ปฏิบัติงานหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจกันดีว่า เมื่อเราจ้องมองจอนานๆจะก่อให้สายตาของเรากำเนิดอาการอ่อนแรง ตาแห้ง ด้วยเหตุว่าเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อมองดูสิ่งที่เราสนใจ ซึ่งตรงนี้อาจส่งผลให้เรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา น้ำตาไหลได้ ฉะนั้นเราควรจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20หมายถึงการละสายตาและมองไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีการนี้จะช่วยผ่อนคลายความอ่อนแรงของสายตาเราได้ หรือเมื่อต้องปฏิบัติงานนานๆบางทีอาจจะยืนขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะต้องปฏิบัติงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนทางเน็ตจออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้สมควรจะช่วยเซฟดวงตาเราได้ โดยอย่างน้อยอย่างน้อยต้องอยู่ห่างจากสายตาของเราราวๆ 25 นิ้ว และบางทีอาจจะติดฟิล์มถ่ายรูปที่ตอนกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ และมือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อเราต้องปฏิบัติงานหรือเรียนทางเน็ตอยู่ด้านในห้องเป็นระยะเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากจอต่อสายตาของเราได้ โดยเราต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงสว่างด้านในห้องไม่ให้มืดเหลือเกิน และแสงจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากจนเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบตัว ไม่ควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือแอร์พัดโดนรอบๆดวงตาด้วยเหตุว่าอาจทำให้ตาแห้งได้ ถ้าเกิดกำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากข้างนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงความประพฤติเป็นสิ่งที่จำเป็น พอๆกับการดูแลจากด้านในด้วยหลักโภชนาการสำหรับในการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น ปกป้องรักษาสายตา และยังช่วยสำหรับในการชะลอความเสื่อมโทรมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้ว่าจะมีโภชนาการที่ดีแค่ไหน ก็ควรจะไปพบหมอรักษาสายตาเพื่อตรวจวัดสายตาและตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของเรามีคู่เดียว และเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับในการแลเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของเราสบายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเกิดดวงตาของเรามีปัญหาก็จะก่อให้ทัศนวิสัยการมองน้อยลง ก็จะก่อให้กำเนิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเยอะแยะ ฉะนั้นการสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาด้วยเหตุว่าบางทีอาจจะสายเหลือเกิน

Leave a Reply

Your email address will not be published.